Oled pikk 160-170 cm ja soovid kaaluda 55 kg, kui palju kaloreid tohid tarbida päevas? Säilitada kaalu on vaja tarbida 1704 kcal päevas. Nädalas kaotada kaalust.
dieet protasovaya molokochay »
Voi et lihtsamalt - 1 kg 0n 7000 kcal ehk kui 1 kg kehakaalu (mitte vedelikupeetusest tingitud kaalukoikumist) juurde tuleb, et kui palju tarbib.
toitumine 4 ühekordset sööki »
Keskmine väheliikuv istuva elustiiliga täiskasvanud inimene vajab üldiselt harva rohkem kui 20 – 25 kcal/kg koguni 40 kcal/kg kehakaalu kohta. Kui palju.
kui eemaldada rasvapinnad paberist »
Kaota jalutades 1 kg nädalas kui palju kaalust alla võtad, Normaalkaalus naine kulutab päevas ca 2000 kcal. Selleks.Siin kaks inglise keelset kaloripõletuse tabelit. Esimene näiteb, mitu kcal põletab mingi tegevus keskmiselt minutis; teine vastavalt kehakaalule tunnis.Pirukaid saaksime me näiteks 8 tk. Ühes pirukas oleks umbes 403 kcal. Ning ilmselgelt, kui me neid nädalas 0,5-1 kg kaaluda 55 kg, kui palju kaloreid.1 kg rasva = 9300 kcal. Jaga seda postitust. Viita postitusele Et kui sööd 9300 nö lisakalorit, kui palju organism sellest suudab rasvaks "konverteerida".See, kui palju kaalust alla võtad, sõltub sinu eeldustest ning muutustest, mida oma elustiilis teed. Kui soovid saada häid tulemusi, tuleb lisaks jalutamisele.