30 minutit päevas vähemalt 3 korda nädalas, maiustused, suhkruga keedised, suhkur (lubatud mõõdukalt) Joogid et tema toitumine on niigi üsna.
Kaalulangetamist mõjutab 80% ulatuses toitumine, kelle treeningtunde jääb alla kuue tunni nädalas – nende toitumine peaks jääma vähese suhkruga.
Eesti Tervisearengu Instituudi nõuannete kohaselt võiks kala süüa vähemalt kolm korda nädalas, oomega-9-rasvhapete suhkruga maiustusi.
Süüa regulaarselt ja tasakaalustatult, eriti oluline on hommikusöök. Suur osa magusast süüakse söögikordade vahel, kui keha nõuab energiat. Seega tuleb vältida kõhu liiga tühjaks minemist Piirata magusate jookide tarbimist (0,5-liitrises pudelis karastusjoo.
9 suurimat toitumisviga. magneesiumist ja seleenist. Selleks, et neid puudusi kõrvaldada, peaksime sööma 2–3 korda nädalas kala, Toitumine on väga.
Toidumenüü 9. nädal (15.03-21.03.10) Hommi-kusöök Eine Lõuna Eine Õhtu-söök Kokku E 100 g müslit, 200 ml rasvata jogurtit, 1 värske avakaado 3 banaani 150 g sealiha 100 g kartulit, 1 viil leiba 2 tomatit 1 kl mahla 50 g šokolaadi 100 g kala 100 g riisi, 1 kl rasvata piima, 50 g kurki 2163….
tatav süüa vaid mõned korrad nädalas. Vältima peaks silmaga nähtavat rasva. 4 1 portsjon 2 dl piima, keefirit, petti, maitsestamata jogurtit 1 dl puuvilja- või marjajogurtit 80 g kodujuustu (kuni 4%) 100 g kohupiima (kuni 5%) 80 g hapukoort 50 g kohupiimakreemi 30–35 g juustu (kuni 25%) 50 g taist liha küpsetatult.
Beebi toitumine Beebi 9-kuune ja sooviks hakata talle munakollast andma. Kui suurte kogustega alustada ja kui palju nädalas kokku.